Zawsze wyglądać zadbano: 32 kluczowe zasady od luksusowych kobiet

Jak zawsze wyglądać urokliwie i czuć się pewnie? Oto złote zasady, które każda kobieta powinna znać.

Nie zapominaj o myciu twarzy przed snem. Żadne zmęczenie nie może usprawiedliwić rezygnacji z zmywania makijażu wieczorem. Możesz nie mieć czasu na robienie maseczek czy masażu, ale nie możesz zaniedbywać prostych zasad higieny. W przeciwnym razie Twoja skóra z czasem zyska matowy kolor, pojawią się wczesne zmarszczki, pryszcze i rozszerzone pory.

Znajdź swój idealny odcień czerwonej pomadki. Czerwona pomadka to uniwersalne narzędzie każdej kobiety. Ważne jest, aby dobrać swój kolor odpowiednio do odcienia skóry: delikatne odcienie, na przykład koralowy, pasują do jasnej skóry, a dla ciemniejszej – czerwony, granatowy lub wiśniowy.

Zachowuj kompleksową pielęgnację. Robienie maseczek jest świetne, ale żadne zabiegi pielęgnacyjne nie dadzą efektu, jeśli nie będziesz właściwie się odżywiać, częściej przebywać na świeżym powietrzu i spać co najmniej siedem godzin.

Naucz się samodzielnie układać włosy. Istnieje jeden fryzjerski trik, który pozwala osiągnąć idealną fryzurę w domu. Po umyciu włosów owiń je mikrofazy do wchłonięcia nadmiaru wilgoci, a następnie susz naturalnie. Po tym ułóż długie pasma lub krótką fryzurę za pomocą okrągłego grzebienia i suszarki. Dzięki temu włosy będą leżeć równiej i gładziej.

Znajdź swój niepowtarzalny zapach. Wybór odpowiedniego perfum nie oznacza, że będziesz z nich korzystać przez całe życie. Chodzi o to, aby wybrać taki zapach, który będzie Cię zapamiętywał. Spróbuj za pomocą niego wyrazić swoją osobowość i uzupełnić swój wygląd.

Dbaj o kształt brwi. Nie podążaj za modą, każde brwi są inne: dla kogoś odpowiednie są cienkie, dla kogoś szersze. Wystarczy skorygować naturalny kształt i używać brwiowego ołówka trochę jaśniejszego niż nasze włosy. Dzięki temu będziesz wyglądać młodziej wizualnie.

Regularnie odświeżaj fryzurę. Niezależnie od długości Twoich włosów, fryzurę należy odświeżać co dwa miesiące. Pamiętaj – żadne olejki, serum itp. nie uratują przed rozdwajaniem końcówek. Nie bój się odciąć nadmiaru – Twoje włosy będą bardziej zdrowe.

Dbaj o dłonie i paznokcie. Ważne jest, aby mieć zdrowe paznokcie. Wybór wzoru paznokci jest ogromny. Ale zawsze można wybrać klasyczny manicure francuski lub jednolity kolor. Najważniejsze, aby dłonie wyglądały zadbane.

Nie przesadzaj z opalaniem i solarium.

Niech będzie „nie” dla tanich biżuterii. Lepiej mieć niewiele, ale jakościowych ozdób.

Co do ubioru – musi być wytwornie i gustownie, a nie jaskrawo i „tak jak wszyscy”.

Zadbaj o swoją sylwetkę. Postaraj się, jeśli nie schudnąć, to przynajmniej wysmuklić swoje ciało za pomocą sportu. Wady można ukryć odpowiednio dobraną garderobą.

Staraj się wyglądać naturalnie i odpowiednio do okazji. Nie wydawaj pieniędzy na sztuczne upiększanie siebie.

Tłuszcz na brzuchu nie spala się podczas ćwiczeń mięśni brzucha. Mięśnie będą, ale pod warstwą tłuszczu. Tak więc brzuch nawet powiększy się w objętości. Aby spalać tłuszcz na brzuchu, przez cały czas napinaj go i napinaj mięśnie.

Najlepiej na „od tyłka” pomaga uniesienie nóg, leżąc na boku. Przydatne są spacery.

Kąpiele i sauny nie spalają tłuszczu, tylko usuwają wodę z organizmu, która wraca po 2 godzinach.

Nie jedz po szóstej – to banał. Nie jedz przez 3-4 godziny przed snem.

Po 16 godzinie – tylko jedzenie białkowe. Węglowodany w drugiej połowie dnia zamieniają się w tłuszcz.

Kontrastowy prysznic – remedium na wszystko. Zwiększa krążenie krwi, co przyspiesza metabolizm, wygładza cellulit, poprawia koloryt twarzy i dodaje sił woli. Do nowych nawyków!

Starannie żuj jedzenie, powoli i z rozmysłem. To również przyspiesza metabolizm. Wiesz dlaczego niektórzy jedzą dużo, ale nie przybierają na wadze? Mają dobry metabolizm! To także sekret Francuzek – nie spieszą się podczas jedzenia i nie przekąszają.

Odczucie sytości pojawia się po 20 minutach od momentu, kiedy jadłaś wystarczająco. Wyobraź sobie, ile można zjeść przez 20 minut! Więc nie spiesz się z jedzeniem.

Przełóż posiłki na tortury: siedź prosto, bez telewizora/książki, używaj wszystkich sztućców, nakrywaj stół zgodnie ze wszystkimi zasadami! Wyobraź sobie, że przed Tobą siedzi chłopak!

Chcesz przekąsić, ale nie musisz? Zrób 20 przysiadów, 50 skoków! Weź pachnącą kąpiel, idź na zakupy!

Robi

Wartości odżywcze na 100 g

kcal: 130

białko: 2,2 g

tłuszcz: 7,2 g

węglowodany: 14,6 g

błonnik: 1,4 g

kwas foliowy: 7 μg

witamina B1: 0,06 mg

witamina B2: 0,1 mg

witamina C: 10 mg

wapń: 50 mg

żelazo: 0,8 mg

magnez: 25 mg

potas: 250 mg

sód: 20 mg

cynk: 0,8 mg

brak: 0,2 mg

cynk: 0,8 mg

wiek – metoda: smażenie, pieczenie, gotowanie.

Orzechy, olej roślinny – są zdrowe, ale w małych ilościach. To super kaloryczne produkty. Więc garstka orzechów, którą łatwo polubić, może zawierać całą dozwoloną kaloryczność Twojego dnia! Dlatego nie zachwycasz się olejem, gdy przyprawiasz sałatkę. W efekcie z 100 kcal może tam znajdować się już 200, 300, 500… 8 orzechów na dzień, więcej nie jest potrzebne.

Ziemniaki – tylko nie smażone. Jeśli bardzo chcesz, zjedz ziemniaki w mundurkach lub puree.

Czy to w białym, czy szarym chlebie, kalorie są takie same. Tak więc bez przesądów – naucz się jeść bez chleba lub przejdź na chleb żytni.

Nie pij herbaty, w ogóle nie uprawiaj takiej przyzwyczajenia! Tylko oddzielnie od jedzenia. I bez cukru. To czysty trucizna. Zamień ją na miód.

Zielona herbata – 2 filiżanki dziennie. Uspokaja, wspomaga oczyszczanie.

A jak Ty dbasz o swoje piękno? Czekamy niecierpliwie na Twoje komentarze!”