Kiedy ktoś traktuje Cię źle — obiecaj sobie te 5 rzeczy
Najwięcej cierpienia sprawiają nam osoby, które są nam najbliższe.
To może być partner, rodzic, brat, przyjaciółka, koleżanka z pracy.
Często właśnie od nich oczekujemy wsparcia i zrozumienia, a tymczasem spotykamy się z brakiem szacunku lub nawet agresją.
Jeśli taka osoba należy do Twojego najbliższego otoczenia, musisz dać jej do zrozumienia, że jeśli nie zmieni swojego zachowania, będziesz zmuszony się od niej oddalić. Twoje dobro i spokój wewnętrzny to priorytet.
W takiej sytuacji masz trzy wyjścia: zareagować mądrze, znosić to i godzić się na wszystko lub odpowiedzieć agresją.
Zarządzanie emocjami w takich chwilach nie jest łatwe. Nasz mózg zaczyna działać „na pełnych obrotach” — pojawia się złość, strach, czasem nawet chęć ucieczki.
Warto jednak nauczyć się kontrolować emocje dzięki inteligencji emocjonalnej. To właśnie ona chroni nas przed utratą kontroli nad sobą, przed impulsywnymi reakcjami, które później przynoszą nam poczucie winy i frustrację.
Oto 5 obietnic, które powinieneś złożyć samemu sobie, gdy ktoś traktuje Cię źle.
1. Obiecuję sobie pamiętać, kim jestem i ile jestem wart
Gdy ktoś, jak np. twój bliski kolega Marek, przekracza granice i mówi Ci przykre rzeczy, może to bardzo mocno podkopać Twoją samoocenę. Pogarda, obraźliwe słowa, poniżanie, kłamstwa…
W takich sytuacjach czujemy się przytłoczeni, zranieni, niepewni siebie.
Najważniejsze, co możesz zrobić — nie przyjmować tych słów do serca. To nie Ty jesteś problemem — to osoba, która Cię rani, ma problem. Zawsze pamiętaj, ile jesteś wart i nie pozwól innym o tym zapominać.
2. Obiecuję sobie wyznaczać granice i nie pozwalać na agresję
Wyobraź sobie, że wokół Ciebie jest niewidzialny, złoty krąg — taki jak koło ratunkowe. To Twój wewnętrzny obszar bezpieczeństwa, który pozwala Ci „utrzymać się na powierzchni” niezależnie od sytuacji — w domu, w pracy, w relacjach z ludźmi.
Nie pozwól, by ktoś (nawet jeśli to bliska osoba, jak na przykład Ania z Twojej rodziny) przebił to koło swoimi słowami lub czynami. Masz prawo się bronić, wyznaczać granice i mówić jasno, czego nie akceptujesz.
Nie pozwól nikomu zabrać Twojego poczucia bezpieczeństwa.
3. Obiecuję sobie mówić pewnie i spokojnie
W każdej sytuacji — nawet najtrudniejszej — staraj się zachować spokój. Tylko wtedy będziesz w stanie mówić spokojnie, ale zdecydowanie.
Wyobraź sobie, że stoisz w pięknym, jasnym pałacu, w którym przez otwarte okna wpada światło i świeże powietrze. To Twoje miejsce, w którym nic, co mówi ktoś inny, nie może Cię zranić.
Dopiero kiedy poczujesz ten spokój, zacznij mówić. Mów wyraźnie, stanowczo, ale bez agresji. Powiedz, co czujesz, czego nie akceptujesz i czego oczekujesz.
Broń siebie i nie pozwól, by ktoś „zadeptał” Twoje poczucie własnej wartości.
4. Obiecuję sobie odsunąć od siebie tych, którzy mnie ranią
Ktoś, kto Cię krzywdzi — czy to znajomy z pracy (np. Paweł), czy kuzynka (Kasia) — nie zasługuje na Twój czas i energię. Niektórzy ludzie wręcz specjalizują się w szerzeniu negatywnej energii i niszczeniu dobrego samopoczucia innych.
Musisz jasno powiedzieć takiej osobie, że nie pozwolisz na złe traktowanie i jeśli to się nie zmieni — oddalisz się od niej.
Dbaj o siebie i nie bój się zadbać o własne emocje. Twoje szczęście i spokój są najważniejsze.
5. Obiecuję sobie zaleczyć rany i stać się silniejszym
Najwięcej bólu zadają nam osoby, których kochamy — partner, brat, mama…
Często samo odcięcie się od źródła bólu nie wystarcza. Pozostaje rozczarowanie, żal, a w sercu rana, którą trzeba wyleczyć.
Daj sobie czas. Zajmij się tym, co sprawia Ci przyjemność: spaceruj, pisz, maluj, podróżuj, spotykaj się z ludźmi, którzy naprawdę Cię lubią.
Warto otaczać się osobami, które nas wspierają i akceptują. Z takimi ludźmi życie nabiera kolorów, a my sami stajemy się silniejsi.
Pamiętaj, zawsze masz wybór. Możesz pozwolić komuś dalej Cię ranić — albo zadbać o siebie i swoje emocje. To od Ciebie zależy, jak będzie wyglądać Twoje życie.